Piekeren en vermijden loslaten: wie zit er bij jou aan het stuur?
Blijf je hangen in piekeren? Merk je dat je spannende dingen uit de weg gaat, of je steeds aanpast aan wat anderen willen? Dan zit je waarschijnlijk niet zelf aan het stuur van je leven. In dit artikel gebruiken we een simpel beeld, jouw leven als een bus, om te laten zien hoe je stopt met piekeren en vermijden, en hoe je zelf weer de richting bepaalt.
Wie zitten er in jouw bus?
Stel je je leven eens voor als een bus. Jij bent de chauffeur, en achterin zitten allerlei passagiers. Binnen ACT (Acceptance and Commitment Therapy) gebruiken we dit beeld om je gedachten en gevoelens te leren kennen. Iedereen heeft van die vaste passagiers, en vaak zijn we ons er lang niet van bewust. Ze nemen het stuur over precies wanneer zij dat willen.
Een paar types die je misschien herkent. Vikkie de Vermijder zorgt ervoor dat je geen spannende dingen doet, zij kiest liever voor veiligheid. Pieter Perfectionisme blijft graag lang zitten zodat alles er tiptop uitziet, waardoor je vergeet om je heen te kijken naar de spontane wegen die aan je voorbijflitsen. En Ziggy Zorgen en Peggy Piekeraar stellen onderweg voortdurend vragen: gaat het wel goed, en wat als er iets gebeurt?
Waarom piekeren en vermijden een functie hebben
Het belangrijkste om te weten: deze passagiers zijn er niet voor niets. Piekeren, vermijden en aanpassen willen je beschermen, zodat je heelhuids op je bestemming aankomt. Ze bedoelen het goed. Alleen weerhouden ze je soms ook van de wegen die je eigenlijk graag zou bewandelen. Ze het zwijgen opleggen of uit je bus zetten werkt daarom niet, en dat hoeft ook niet. Ze horen erbij.
Zo geef je piekeren en vermijden een plekje in de bus. Je luistert ernaar wanneer jij dat nodig vindt, terwijl jij zelf aan het stuur zit en de weg kiest die bij jouw waarden past. Dat is geen kwestie van de knop omzetten, maar iets wat je stap voor stap traint. En net als spieren in de sportschool: hoe vaker je het nieuwe pad bewandelt, hoe makkelijker het gaat.
Aan de slag met ACT bij InnerSense
Bij InnerSense werken we met ACT om je te helpen je passagiers te leren kennen en weer zelf de leiding te nemen. Dat kan in een persoonlijk traject, of in de groepstraining ACT: Voluit Leven, waarin je samen met anderen ontdekt dat je niet de enige bent.
Benieuwd hoe dat werkt? Bekijk onze trajecten voor individuen of lees meer over de groepstraining Voluit Leven. Je hoeft niet in crisis te zijn om hulp te vragen. Soms is het genoeg om te voelen dat het anders kan.
Plan een gratis kennismaking